対人恐怖症を克服する方法。

対人恐怖症やあがり症、赤面症等で悩んでいる人に対し、
自分で出来る克服方法を少し紹介してみましょう。
まず、腹式呼吸があります。・息を口から吐き、意識してお腹をへこませてみます。

次に息を口から吸い込み、お腹を膨らませましょう。
ゆっくり吸い込むのがポイントです。この動作を数回繰り返します。

ツボ押しもあります。自律神経を安定させるためのツボが「労宮（ろうきゅう）」と言うツボで、
手のひらにあります。拳を握り、この時に中指が当たっている場所、ここがそのツボです。
このツボを刺激すると、自律神経が安定し、症状が改善します。
緊張してしまった場合、このツボを刺激すると、精神が安定するようです。

足の運動でも、足の指を広げたり、閉じたりする運動をすると、
自律神経を安定させる事が出来ます。これは昔の武術の一つでもあります。

緊張が和らぎ症状が改善されるようです。
効果には個人差がありますし、必ず効果を出すというものでもありません。
しかし、取り敢えず実行しみれば、恐怖症克服のためのきっかけとして役立つかもしれません。

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