習慣化させない回避行動の改善法。

あなたは、苦手な状況などで、つい、“回避行動”をとっていませんか？
回避行動は大きく分けて2種類あります。
まず、状況からの回避です。これは、苦手な状況に、あえて身を置かないようにする行動です。
同僚と一緒に食事に誘われても行かないとか、パーティーに出席しない、なども回避行動の1つです。

その場での行動からの逃避、というのも回避行動です。
例えば、パーティーに出席しても、他人と話をしなかったり、
自分から発言しない、という行動です。
こうした回避行動を繰り返していると、回避行動が習慣化されていきます。
習慣化されてしまうと、次第に回避行動の度合いがひどくなっていきます。
こうなると、状況はますます重くなっていきます。

誰でも苦手な状況を避けて過ごしたいものですが、
その意識が強いと、状況から逃げ続けてしまい、状況がより悪化していきます。

苦手な状況を避け続けると、ずっと苦手なままになってしまうのです。
こうした状況を克服するためには、苦手な状況から逃げずに立ち向かい、
ひとつひとつクリアしていくことが大事です。
これには「エクスポージャー法」が有効な手段です。
エクスポージャー法は1人でも実践できる方法ですので、チャレンジしてみることです。

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